男人如何保护精子

    1、保持适当的运动 运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑天天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不造成疲劳为准，应穿宽松的衣服，有益于散热。

　　2、定期体检种疫苗 男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防不少疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、尤其是可能影响生殖健康的传染病。

　　3、学会清洁自己 男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更易藏污纳垢。应天天对包皮、阴囊进行清洗;要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、洗桑拿、驾车、骑自行车、泡热水澡、坐沙发等。

　　假使实在不可避免，应每隔1小时“冷静”几分钟。脱离接触放射性物质、汽车废气、高温和农药等环境。倘若想要孩子，比较好脱离这类环境半年后再做安排。

　　4、保证营养…… 男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄取蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。

　　提高精子质量的方法：

　　在有近300万英国男子因生活习惯不良而出现不育症状的今天，英国生育问题医生温斯特终于发现了解决方法：精子成长只需4个月时间，只需马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。

　　1、多参加锻炼。研究显示，男性身体过度肥胖，会引起腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而引起不育。因而，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

　　但是，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等依然可使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还可使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因而，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续非常长时间。

　　4、适度饮酒。大量饮酒可引起精子质量下降，男性应严格依照每日14―28个标准杯(含酒精8―9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　5、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因而戒烟势在必行。