如何让阴道紧缩

    如何让阴道紧缩？   

    随着社会的发展，人们追求生活质量提高的同时，夫妻生活也成为一个焦点。所以阴道紧缩是现在很多女性都会谈论的话题，因为现在的很多女性在产后都会出现阴道松弛的情况。这种现象对于原本和谐的夫妻生活造成了影响，所以这个问题渐渐成为了女性朋友关注的焦点。

    那么如何让阴道紧缩 呢？有很多出现阴道松弛并被这种情况所困扰的朋友都很关注这个问题，所以就有很多的朋友都想要知道如何让阴道紧缩，就请宜宾正健医院介绍：

    1.排尿中断锻炼 排尿至一半时有意忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，阴道周围的肌肉张力会有所提高。
    2.用“猫步”行走 用这种步态行走，需要绷紧大腿内侧及会阴肌肉，使之得到经常性的锻炼，容易在性事中得到满意的体验。
    3.凯格尔运动 来自美国的“骨盆底肌肉收缩运动”能强化整体骨盆肌肉群的强度与张力。
    刚开始练习时，可仰卧在床上，身体放松，专注提肛收缩的动作，特别要注意的是双腿、臀部以及腹肌都不能用力。其次，在体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复一缩一放的频率；然后用两个手指伸进阴道内5厘米，看看收缩骨盆底肌时，手指有没有压迫感。每天运动1～2次，每次10分钟。当练习持续6～8周左右时，阴道的敏感度也会有所提高。